een-op-een stress & burn-out coaching
Stress & Burn-out
In mijn stress & burn-out coaching begeleid ik je in het herstellen van overbelasting door stress. Samen onderzoeken we wat jou uit balans brengt en hoe je weer rust en overzicht kunt creëren. Ik help je jouw patronen te doorbreken en te ontdekken wat jij nodig hebt om sterker en veerkrachtiger te zijn.
Wanneer bezoek je een stress & burn-out coach?
Herken je dit?
- Word je moe wakker, ook na een nacht slapen?
- Zit je hoofd overvol, krijg je het moeilijk tot rust en overzie je dingen niet meer?
- Sta je continue ‘aan’, voel je je opgejaagd en lukt ontspannen niet meer goed?
- Heb je moeite met in slaap komen of word je vaak wakker ‘snachts?
- Voel jij je vaak emotioneel, prikkelbaar of somber?
- Heb je geheugenproblemen en heb je moeite met je concentratie?
- Heb je geen zin meer in dingen?
- Lukt werken niet meer?
inspanning, herstel, roofbouw
Wat is stress eigenlijk?
Stress hoort bij het leven en is in principe gezond. Het helpt je sneller te denken, scherper te reageren en geeft je energie. Maar stress moet niet te lang duren. Na inspanning heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen.
Meer inspanning vraagt meer ontspanning om in balans te blijven. Als je dat herstel overslaat, raakt je lichaam overbelast. Langdurige stress zonder voldoende herstel kan leiden tot klachten zoals slecht slapen, vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn, nekpijn, concentratieproblemen, emotionele disbalans, geheugenstoornissen etc.
Dit proces van ‘roofbouw’ houdt zichzelf in stand als je door blijft gaan op wilskracht. Je reserves vullen zich niet meer aan en functioneren kost je lichaam en brein alleen maar meer moeite. Uiteindelijk kun je overspannen raken of zelfs een burn-out ontwikkelen.
Chronische stress tast je energiebalans aan. Dit merk je zowel fysiek als mentaal. Het kan voelen alsof je vastzit en het is ontzettend lastig om hier alleen uit te komen. Als stress & burn-out coach kan ik je hierbij helpen.
Wil je ontdekken of ik de juiste stress & burn-out coach voor jou ben?
Heb je vragen of wil je je traject op maat bespreken? Boek dan een gratis intake van 45 minuten.
Mijn aanpak
Stap voor stap naar herstel
Ik werk met de bewezen effectieve CSR-methode. Deze methode is wetenschappelijk onderbouwd en richt zich op fysiek en psychisch herstel van de ontregeling die door langdurige overbelasting is ontstaan. Stap voor stap bouwen we aan ontspanning, inzicht en gezond zelfmanagement. Zo krijg jij grip op stress en weer de regie over jouw leven.
We starten met een persoonlijke intake. Je vult een uitgebreide online vragenlijst in, die inzicht geeft in de ernst van je klachten. Op basis van de resultaten bepalen we samen de juiste invulling en duur van het traject. Begeleiding is altijd op maat en afgestemd op jouw unieke situatie.
Of je nu lichte klachten hebt of al langere tijd overbelast bent, ik begeleid je naar herstel.
De 3 fasen van het hersteltraject
Roofbouw stoppen & Fysiek herstel
Inzicht in je stresssysteem
Leren ontspannen
Wat zijn je stressoren en hoe deze te verminderen
Reserves aanvullen & Zelfmanagement
Herkenning lichaamssignalen en hiernaar handelen
Belemmerende gedrags- en gedachtenpatronen
En mocht je niet werken: voorbereiden op re-integratie
Re-integreren & conditie opbouw
Conditie verbeteren
Begeleiding tijdens re-integratie
Balans werk-privé
Terugvalpreventie
Praktisch
De gesprekken duren 1 uur en vinden bij aanvang wekelijks of 1x per 2 weken plaats in mijn praktijk aan de Niasstraat in Utrecht. Later in het traject zal de frequentie van de gesprekken afnemen.
- Ondersteuning tussendoor via whats-app en mail
- Indien gewenst 3-gesprek met werkgever op locatie. Dit helpt om de verwachtingen tussen jou, je werkgever en mij als coach helder te maken.
- Tijdens het traject plannen we een aantal toetsmomenten om samen je herstel en vooruitgang te monitoren.
De kosten zijn € 115,- per uur (inclusief 21% BTW)
Als je werkgever betaalt, gelden er andere tarieven. Neem hiervoor contact op.
Ik ben bauke, loopbaan- en Stress & Burn-out coach
Van onrust en onzekerheid, naar balans en herstel
Als stress & burn-out coach begrijp ik maar al te goed hoe het is om overweldigd te raken door stress. Ook ik heb ervaren hoe het voelt om constant ‘aan’ te staan en uit balans te zijn. Daarom weet ik hoe belangrijk het is om stap voor stap weer grip te krijgen op je leven. De weg naar herstel kan lastig zijn om alleen af te leggen. Ik kan je helpen door structuur en houvast te bieden waardoor je in je kracht komt te staan en weer regie kunt nemen.
Samen werken we aan herstel, balans en vitaliteit waardoor je weer duurzame stappen kunt gaan zetten.
Wil je ontdekken of ik de juiste stress & burn-out coach voor jou ben?
Heb je vragen of wil je je traject op maat bespreken? Boek dan een gratis intake van 45 minuten.
Veelgestelde vragen
Zeker! Het is mogelijk om in 2 of 3 termijnen te betalen indien gewenst.
Een combinatie van ‘online’ en ‘face-to-face’ gesprekken tijdens het traject is mogelijk. Een volledig online traject doe ik niet. Uit mijn ervaring weet ik dat niet alle gesprekken zich lenen voor online, waardoor je meer resultaat haalt uit je traject.
De coachsessies hebben een vaste structuur aan de hand van de CSR methode. Dit maakt het traject volledig en het geeft houvast. Maar er is ook voldoende ruimte voor eigen inbreng. Graag juist. We blijven dan langer stilstaan bij een onderwerp wanneer dat gewenst is of gaan ergens sneller doorheen wanneer dat niet veel aandacht behoeft. Ieder traject is daardoor weer anders en dus volledig op jou afgestemd.
Voor ZZP’ers is het mogelijk om kosten besteed aan coaching af te trekken van de inkomsten- en omzetbelasting.
Daarnaast stellen veel werkgevers een persoonlijk ontwikkelings- of opleidingsbudget voor hun medewerkers beschikbaar. Coaching kan vanuit dit budget vergoed worden. Vraag bij je werkgever wat de vergoedingsmogelijkheden voor jou zijn. Benadruk bij je werkgever dat deze er ook bij gebaat is dat jij duurzaam inzetbaar blijft.
De gesprekken zijn te allen tijde vertrouwelijk. Jij houdt de regie en bepaalt zelf wat je hierover kwijt wilt aan de werkgever en koppelt dat zelf eventueel terug. Mocht de werkgever behoefte hebben aan een 3-gesprek dan is dat uiteraard mogelijk.
De praktijk is gevestigd aan de Niasstraat 1 in Utrecht. De ingang van het gebouw bevindt zich aan de Vleutenseweg. Voor de deur is een bushalte waar diverse buslijnen stoppen. Kom je met de auto, dan is parkeren mogelijk op onze binnenplaats. Een plek kun je reserveren via ParkBee.